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Dicas

10 Macetes e Dicas para fazer o Bebê Dormir

Publicado em 12.12.2021 |
28 visualizações

Os bebês dormem bastante: cochilam durante a maior parte do dia e nem sempre vão pegar no sono exatamente no horário dos pais. Isso pode acabar sendo cansativo e muitos recorrem à dicas e truques para acalmar os bebês na tentativa de induzi-los ao sono. 

Hoje é exatamente isso que vamos abordar: as principais dicas para fazer o bebê dormir e, melhor, ajudar a criar uma rotina de sono que seja compatível com a dos pais.

Macetes e Dicas para fazer o Bebê Dormir

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Durante as primeiras fases de vida de uma criança o descanso é fundamental, pois é durante esse período que ocorre o desenvolvimento sensorial e cognitivo, bem como físico da criança. Quanto melhor sua rotina de sono, melhor também sua qualidade de vida.

Mas é comum que durante os primeiros meses de vida o bebê acorde de hora em hora para se alimentar, o que acaba mexendo com a rotina dos pais. 

De acordo com a pediatra e pneumologista Dr.ª Sani Santos Ribeiro, os bebês dormem, em média, 18 horas por dia. É importante lembrar também que cada bebê é único e responde ao sono e cansaço de diferentes modos. O importante é trazer a rotina de descanso da criança o mais próximo possível da rotina dos pais.

Idade Horas de Sono Sestas
Recém-nascido 16 a 18 horas não
1 mês 15 a 16 horas não
4 mês 9 a 12 horas 2 durante o dia de 2 a 3 horas
6 mês 11 horas 2 durante o dia de 2 a 3 horas
9 mês 11 horas 2 durante o dia de 1 a 2 horas
1 ano 10 a 11 horas 2 durante o dia de 1 a 2 horas
2 anos 11 horas 1 durante o dia de 2 horas
3 anos 10 a 11 horas 1 durante o dia de 2 horas

Mas então, como começar? 

10 Dicas para fazer o Bebê Dormir 

Primeiro, lembre-se que não existe mágica. A primeira coisa que precisamos analisar é a rotina que estamos inserindo a criança, pois não existe truque para fazer uma criança dormir se ela não estiver cansada. 

Se ela estiver acordando durante a noite, você pode estar se perguntando se está fazendo manha, ou se de fato o bebê está com fome.

A dica aqui é testar. Se a criança, após amamentada, pegar no sono com facilidade, muito provavelmente seja sim fome. Caso ela rejeite a amamentação e se acalme no colo da mamãe, pode ser somente saudade dos pais. 

10. Crie uma rotina 

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Bebês e crianças aprendem tudo através da observação. Criar simples hábitos em conjunto com o bebê o ajudará a criar a percepção entre o dia e a hora de dormir. Você pode fazer isso de diversos modos e um deles é deixar as cortinas e janelas abertas durante o dia, permitindo que a claridade entre no seu lar. Já ao entardecer, fechar tudo e preservar um ritmo mais tranquilo.

O mesmo vale para o tom de voz. Durante o dia, brinque, cante e aproveite. Já a noite você deve desacelerar, com falas mais baixas e sussurros para relaxar.

9. Um banho morno antes de dormir

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Ainda dentro da rotina de descanso temos o banho morno. É uma das melhores dicas para relaxar a criança e diminuir sua hiperatividade. 

Utilize a pressão da própria água para massagear os ombros e as costas da criança. Além disso, você pode criar diálogos calmos e passivos que acalmem e tranquilizem a criança.

8. Brinque horas antes de dormir

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Nada melhor que brincar bastante antes de dormir. Todo mundo sabe que depois de algumas horas de atividade a criança tende a cair no sono. Adapte essa dica para sua realidade. Você conhece seu filho e sabe melhor do que ninguém o horário ideal para dar esse último gás e embalá-lo no processo de sono.

7. Cante cantigas de ninar

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Essa dica é uma das mais antigas e funciona muito bem. Embalar o sono do bebê com uma cantiga é muito mais fácil do que simplesmente deixá-lo a esmo.

A voz materna/paterna, juntamente com movimentos no colo, podem ajudar a tranquilizar o bebê. Porém, uma dica importante é deixar que a criança se acostume com a rotina de dormir sozinha no berço, não no colo, a fim de não torná-la dependente.

Se não conhece muitas canções, saiba que hoje, juntamente com todas as facilidades da internet, você pode encontrar absolutamente tudo numa simples busca. Além disso, o Spotify e o Youtube oferecem playlists dedicadas a ajudar o bebê dormir.

Algumas sugestões: 

  • Alecrim dourado;
  • Brilha, brilha, estrelinha;
  • Nana neném;
  • Ursinho Pimpão;
  • Boi da cara-preta;
  • Bicho-papão;
  • Dona aranha;
  • O Cravo brigou com a Rosa;
  • Se essa rua fosse minha.

6. Conte histórias para dormir

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A presença dos pais, por meio da voz, é tranquilizante e você deve utilizá-la a seu favor para fazer o bebê dormir. 

Existem muitos livros e contos infantis disponíveis por aí. Até mesmo com uma simples pesquisa na internet você encontra diversas histórias curtinhas e didáticas para auxiliar na missão de fazer a criança dormir.

Lembre-se de fazer isso com o bebê no berço, com luzes baixas, criando a atmosfera perfeita para induzir o neném ao sono.

5. Não atenda ao chamado do bebê imediatamente

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Cuidado para não criar hábitos ruins na rotina do bebê. Lembre-se que utilizam o choro como principal meio de obter atenção. É fundamental verificar sempre, mas não caia no erro de atender a todos os chamados com facilidade.

Você deve criar "casca" na criança e fazer com que entenda que o choro serve somente para necessidades reais. 

Lembre-se que isso não significa que devemos deixar a criança chorando até dormir por exaustão. Essa atitude pode criar o sentimento de abandono, bem como associar o ato de dormir com sensações de estresse e ansiedade.

4. Amamente-o antes de dormir

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Com o passar dos meses as mamães começam a conhecer melhor como funcionam os cuidados em torno de um bebê e vão ganhando sapiência. Amamentar antes de embalar a criança no sono, por exemplo, é quase uma das melhores dicas para fazer o neném dormir. 

E isso não serve só para os pequeninos. Qualquer pessoa com fome não consegue descansar bem. Agora não há nada melhor que uma soneca após uma bela refeição.

A dica aqui é não exagerar na quantidade de leite. O excesso pode causar a reação contrária e acabar afetando a qualidade do sono.

3. Escolha Roupinhas confortáveis

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Na hora de deitar o bebê precisa estar vestido adequadamente para que se sinta bem e confortável. A dica aqui é apostar em modelos já bem consolidados, como os macaquinhos, macacões e o body bebê. 

Atente-se para o tipo de tecido utilizado na sua confecção. Aqui na La Luna Modas, por exemplo, optamos por peças feitas em 100% algodão, pois são leves, frescas, macias ao toque e extremamente confortáveis. Outra grande vantagem desse tipo de roupinha é que não causa reações alérgicas, tão menos irritações à pele, permitindo uma correta transpiração para uma noite de sono ainda melhor.

Além disso, evite excessos, pois atrapalham os movimentos e causam irritações. Faça com que o bebê se sinta livre e confortável.

2. Esteja atento à temperatura do ambiente

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Deixar a criança em um ambiente muito abafado ou frio pode ser também motivo para dificultar o sono do bebê. Especialistas apontam que a temperatura ideal para o sono gira entre 20 e 24 graus. 

Tome cuidado com as roupas que ele está vestindo e assegure-se de que sejam apropriadas à estação. 

Se você vive numa região muito quente, pode sim utilizar o ar-condicionado para amenizar a sensação térmica. Ele, por sinal, é mais saudável que o ventilador, que acaba jogando partículas de poeira no ar, que podem causar irritações ao bebê.

1. Crie um ritual para dormir

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Se encaixa com todas as dicas que citamos acima. Você deve pegar as melhores e reunir dentro de um pacote e criar uma espécie de ritual para fazer o bebê dormir.

Dê um banho morno, vista-o com uma roupinha confortável, amamente e cante uma canção. Esse ritual, com o tempo, será associado ao ato de dormir.

Bônus: evite fazer

  • Acostumar a criança a dormir no colo;
  • Acostumar a criança a dormir com os pais;
  • Não dar chás ou outros alimentos que prometem relaxar e ajudar no sono;
  • Atender a todo chamado de choro;
  • Embrulhar o bebê com excesso de roupas/mantas.

E aí, gostou das nossas dicas? São simples para que você possa colocar em prática o quanto antes. Depois, não esquece de deixar seu comentário aqui na nossa página, avisando se alguma das dicas acima ajudou a melhorar a rotina de sono do seu bebê. 

E se você tiver outras sugestões que podem contribuir com esta matéria, sinta-se a vontade para compartilhá-la através dos comentários. 

Fonte(s): Dorminhoco.com, Consul, Nestlé Baby and Me.

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